Apa itu ‘beauty sleep’ atau tidur cantik? Ianya adalah teknik tidur yang dilakukan dengan sengaja untuk memberikan kulit yang sihat dan bercahaya. Dengan mengikuti petua-petua berikut, anda bisa bangun tidur dengan kulit yang bercahaya dan sihat.
1. Tetapkan Jadual Tidur yang Tepat
Jadual tidur yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan ‘beauty sleep’. Pastikan anda tidur pada waktu yang sama setiap hari, sekurang-kurangnya 7-8 jam untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. Ini akan membantu kulit anda untuk pulih dan bercahaya.
2. Buatkan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman adalah penting untuk mendapatkan ‘beauty sleep’. Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau terlalu sejuk, dan pastikan ada pencahayaan yang lembut untuk mengurangkan tekanan pada mata.
3. Hentikan Penggunaan Telefon Sebelum Tidur
Telefon pintar adalah salah satu penyebab utama gangguan tidur. Hentikan penggunaan telefon sebelum tidur untuk mengurangkan gangguan pada sistem pemecahan masalah dan meningkatkan jumlah hormone yang menyebabkan keletihan.
4. Jangan Makan Makanan Berat Sebelum Tidur
Makan makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan sembelit dan gangguan tidur. Pastikan anda makan makanan yang ringan dan sihat sebelum tidur untuk mengurangkan gangguan pada sistem pencernaan.
5. Gunakan Masker Wajah
Masker wajah dapat membantu memulihkan kulit yang terdampak oleh polusi dan persekitaran yang tidak sihat. Gunakan masker wajah yang sesuai dengan jenis kulit anda untuk mendapatkan kelembutan dan kecahayaan pada kulit.
6. Berdiri Pada Waktu Tidur
Berdiri pada waktu tidur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangkan peradangan pada kulit. Pastikan anda berdiri pada waktu tidur untuk mendapatkan ‘beauty sleep’ yang lebih efektif.
7. Gunakan Bedak Wajah
Bedak wajah dapat membantu meratakan nada kulit dan mengurangkan peradangan pada kulit. Gunakan bedak wajah yang sesuai dengan jenis kulit anda untuk mendapatkan kulit yang sihat dan bercahaya.
8. Hentikan Penggunaan Sabun Baja
Sabun baja dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak bercahaya. Hentikan penggunaan sabun baja dan gunakan sabun yang sesuai dengan jenis kulit anda untuk mendapatkan kulit yang sihat dan bercahaya.
9. Gunakan Masker Mata
Masker mata dapat membantu memulihkan mata yang lelah dan melelahkan. Gunakan masker mata yang sesuai dengan jenis mata anda untuk mendapatkan mata yang sihat dan bercahaya.
10. Berlatih Latihan Yoga
Latihan yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangkan peradangan pada kulit. Berlatih latihan yoga pada waktu tidur untuk mendapatkan ‘beauty sleep’ yang lebih efektif dan kulit yang sihat dan bercahaya.
Dengan mengikuti petua-petua di atas, anda dapat bangun tidur dengan kulit yang bercahaya dan sihat. Ingatlah untuk selalu mengutamakan kesehatan kulit dan berlatih teknik ‘beauty sleep’ untuk mendapatkan kulit yang sihat dan bercahaya.